รวบรวมสิ่งที่กินในช่วงอาทิตย์ที่ผ่านมา
.
.
ทำเองมั่ง นอกบ้านมั่ง สั่งมากินมั่ง ไม่เคยนับแคล (แต่สนใจจำนวนโปรตีนที่กินนิดนึงนะ)
.
.
แต่ไม่ใช่ไม่เคยนับแคลน้ะ เคยเป็นคนนับทุกอย่าง สแกนทุกสิ่ง บันทึกหมดว่ากินอะไร เท่าไหร่....จริงๆมันก็ช่วยให้เราเรียนรู้การกะปริมาณอาหาร เรียนรู้ได้คร่าวๆ ว่าอะไรจะให้พลังงานประมาณไหน พลังงานหลักของอาหารนี้มาจากอะไร แป้ง โปรตีน หรือไขมัน ส่วนตัวก็คิดว่าเป็นจุดเริ่มต้นที่ดี...แต่ไม่เหมาะสำหรับการใช้ระยะยาว
.
.
เพราะมันคือคำว่า “คร่าวๆ” มันไม่ได้ตรงเป๊ะไปหมดทุกอย่าง มีอีกหลายปัจจัยที่จะส่งผลให้แคลลอรี่ที่เราเห็น ที่เรากิน มันคาดเคลื่อนไปบ้าง...ถ้าสำหรับการใช้ชีวิตประจำวันให้สุขภาพดี มีความสุข ก็ไม่จำเป็นต้องเคร่งเครียดกับมันมากเกินไป
.
.
สิ่งสำคัญคือทำอะไรให้เกิดการเรียนรู้ ปรับมันให้เข้ากับชีวิตเรา แล้วทำมันไปจนกลายเป็นนิสัย
.
.
“ฟังเสียงร่างกาย” ตัวเองบ่อยๆ กินอะไรแล้วร่างกายรู้สึกดี กินอะไรแล้วไม่โอเค เวลาที่กินน้อยไป หรือกินเยอะไป ร่างกายเราเป็นยังไง
.
.
สติ!!!! คำเดียวแหละ รู้เรื่องนะ555😝
.
.
#fitwithemery #whatieat #foodphotography #balanceddiet
Search